ALEXANDERTECHNIEK EN MUZIEK

VOOR INSTRUMENTALISTEN, ZANGERS EN DIRIGENTEN

BEROEP: MUSICUS

Als musicus werk je onder zeer wisselende omstandigheden met hoge kwaliteitseisen en nog hogere tijdsdruk. Het beroep is zowel lichamelijk als geestelijk zeer belastend en brengt helaas vaak rugpijn, schouder- en polsklachten etc. met zich mee. Soms tijdelijk, maar helaas vaak terugkerend of blijvend. Maar ook als er geen klachten zijn, beseffen steeds meer musici dat een bewustere omgang met het lichaam belangrijk is, voor jezelf en voor de muziek die je maakt.

GEREEDSCHAP

In lessen Alexandertechniek train je heel direct het lichaamsbewustzijn. Je leert te herkennen waar je onnodige spierspanning opbouwt in alledaagse situaties en bij het spelen, zingen of dirigeren. Je krijgt middelen om die voorbereidende patronen achterwege te laten. Bovendien leer je de natuurlijke anatomische organisatie van je lichaam te herstellen. Je krijgt vanaf de eerste les middelen om zelfstandig te werken zodat de Alexandertechniek meteen ondersteunend wordt voor je vak.

INTEGRATIE

De fysieke uitdagingen zijn heel uiteenlopend bij het spelen van verschillende instrumenten, zingen of dirigenten. Maar in de praktijk hebben lessen Alexandertechniek bij al deze vakgroepen hetzelfde integrerende effect. Je speelt niet meer alleen met enkele onderdelen zoals arm en hand, maar houdt het hele lichaam hiermee verbonden en hierbij betrokken. Het integreren van je hele lichaam bij het spelen maakt je lichaam meer beschikbaar om jouw voorstelling van de klank directer uit te drukken.

VOORBEELD UIT DE PRAKTIJK

Een jonge sopraan zong tijdens een les voor; ik observeerde hoe ze haar lichaam daarbij organiseerde. Ik zag dat ze bij moeilijke delen en met name de hoogste tonen een heel klein beetje, maar nauwelijks zichtbaar, met de hielen van de grond kwam. Dit had via haar benen en bekkenbereik indirect invloed op haar ademhaling, en dat niet op een goede manier. We werkten daarom een paar minuten aan het versterken van het contact met de grond. Ik legde daarna mijn ene hand op haar onderrug en andere net onder het middenrif op de buik om het loslaten van de spierketting vanaf de ruggenwervel via de bovenbenen naar de voeten toe te ondersteunen. Ik vroeg haar om nogmaals te zingen en tegelijkertijd enkele van de anatomische

aanwijzingen die ik had gegeven te blijven herhalen. Het resultaat was een vrijere ademhaling en open en soepele klank, ook in de hoogte. Ik kon haar hier goed bij helpen omdat haar lichaam in de ongeveer vijf lessen die daaraan voorafgingen al een duidelijke ervaring had gekregen van dat contact met de grond. Ze kon bij het volgen van de kleine aanwijzingen, maar dan nu tijdens het zingen, goed refereren aan die eerdere ervaring. Bovendien wist ze steeds beter de weg daarnaartoe zelf te vinden en gaf ze aan dat ze tussen de lessen regelmatig herhaalde wat we tijdens de les hadden gedaan. De nieuwe lichamelijke ervaring en met name haar eigen waarneming van de nieuwe klank waren goede nieuwe ijkpunten waarop ze verder kon bouwen.

TIJDELIJK KORTING VAN 10% OP INTRODUCTIELES

Korting op eerste privéles met extra tijd voor kennismaking, intentie bespreken en doelstellingen formuleren.

VOOR WIE IS ALEXANDERTECHNIEK

ACHTERGROND EN VOORBEELDEN UIT DE PRAKTIJK

Iedereen die beter en gemakkelijker om wil gaan mijn zijn of haar lichaam, kan leren van lessen Alexandertechniek. Lees op deze pagina’s verder over de techniek en over andere voorbeelden.

WAT IS ALEXANDERTECHNIEK
Alexandertechniek is een leidende methode op het gebied van lichaamsbewustzijn en verbetering van lichaamsgebruik. Lees verder…

DANS EN BEWEGING
Voorkom blessures en maak je lichaam beschikbaar voor je persoonlijke uitdrukking. Anatomische en integrerende methode. Lees verder…

COMPUTER EN KANTOOR
Voorkom RSI en rugpijn en maak het lange zitten gemakkelijker. Leer jezelf te helpen met presentatie en uitdagingen op de werkvloer. Lees verder…