ALEXANDERTECHNIEK VOOR BEWEGERS

VOORDELEN VOOR DANS, SPORT EN BEWEGING

CENTRALE COÖRDINATIE

Voor dansers, sporters en acteurs is het lichaam het gereedschap waarmee je werkt. Alexandertechniek kan je helpen om het begrip van de anatomische fundamenten van je balans en coördinatie te verdiepen. Centraal staat hierbij de dynamische relatie tussen je wervelkolom en hoofd. Storingen hierin zijn heel gebruikelijk, in het alledaagse leven, maar ook tijdens repeteren of optreden. Als je die dynamische balans herstelt, herstel je de centrale aansturing van het lichaam en beweeg je efficiënter.

DIEPE KRACHT

Dit proces begint met het activeren van ondersteuningsmechanismen die je lichaam vanuit de grond sterk en vrij maken. Hierna kun je de grote spieren en spiergroepen aanspreken die dichter bij de oppervlakte en zichtbaarder zijn. Deze spieren zijn niet ontworpen om je houding te regelen en het loslaten van spanningen hierin helpt om de natuurlijke houdingsreflexen nog dieper te activeren. De grotere spieren worden dan meer beschikbaar waar ze voor bedoeld zijn, bewegen.

AUTHENTICITEIT

De anatomische benadering die we bij Alexandertechniek kiezen, geeft een rechtstreekse toegang tot het systeem. Door een proces van toestaan, in plaats van doen, brengen we positieve verandering in onze houding en de kwaliteit van bewegen. In de praktijk weten toneelkunstenaars de vertaalslag naar de inhoud van bijvoorbeeld het spel of de dans heel spontaan en direct te maken. De fysieke vrijheid en daadkracht zet je om naar een vrijere en meer authentieke uitdrukking op toneel.

VANUIT STILTE IN BEWEGING

Net zo als Alexander deed bij het ontwikkelen van zijn methode, beginnen we door te verlangzamen of zelfs te stoppen. We zorgen ervoor dat we de beweging niet vanuit gewoontes initiëren. Dit noemde Alexander inhibition, een heel bewust en actief moment van aandacht waarmee we kiezen om ons niet voor te bereiden. We doorbreken patronen en geven het lichaam natuurlijke aanwijzingen. We maken keuzes die ondersteunend zijn voor een goede balans en een ongestoorde coördinatie en dynamische houding. Dansers zijn goed in staat om dit naar de eigen praktijk te vertalen. Dit plaatje laat een MAA-vechter zien die goede resultaten behaalde nadat hij koos voor een training met bewustzijn en body-mind technieken. Een van de aspecten waar ik

met dansers vaak aan werk, is het activeren van houdingsreflexen door de armen en de benen. We zien deze goed aan het werk bij Conor McGregor waarbij hij de verbinding tussen voet en hoofd bij de rotatie in stand houdt, de armen als voorpoten gebruikt en werkelijk viervoeter wordt. Met Alexandertechniek creëren intern ruimte en zetten de activiteit in vanuit een punt van loslaten.

TIJDELIJK KORTING VAN 10% OP INTRODUCTIELES

Korting op eerste privéles met extra tijd voor kennismaking, intentie bespreken en doelstellingen formuleren.

VOOR WIE IS ALEXANDERTECHNIEK

ACHTERGROND EN VOORBEELDEN UIT DE PRAKTIJK

Iedereen die beter en gemakkelijker om wil gaan mijn zijn of haar lichaam, kan leren van lessen Alexandertechniek. Lees op deze pagina’s verder over de techniek en over andere voorbeelden.

WAT IS ALEXANDERTECHNIEK
Alexandertechniek is een leidende methode op het gebied van lichaamsbewustzijn en verbetering van lichaamsgebruik. Lees verder…

COMPUTER EN KANTOOR
Voorkom RSI en rugpijn en maak het lange zitten gemakkelijker. Leer jezelf te helpen met presenteren en uitdagingen op de werkvloer. Lees verder…

ALEXANDERTECHNIEK EN MUZIEK
Leer je lichaam meer te integreren bij het spelen, zingen of dirigeren. Breng meer gemak in je voorbereiding en optreden. Lees verder…